الاكلات الصحيه اثناء الدوره الشهريه

الاكلات الصحيه اثناء الدوره الشهريه

هل  تعانى سيدتى من شده التقلصات اثناء الدوره الشهريه ؟ هل تعانى من فقدان الشهيه والشعور بالغثيان والدوخه اثناء الدوره لشهريه ؟ فلا داعى للقلق سيدتى من كل ذلك فعليكى ان تحرصى على التغذيه السليمه التى تساعد على التخلص من الالم  والتخفيف من التقلصات فتاكدى انكى تتخلصى من فتره الدوره الشهريه بنشاط وحيويه

الاكلات الصحيه اثناء الدوره الشهريه

اهم الاطعمه التى يجب تناوله اثناء الدوره الشهريه

  • عليك عزيزتى ان تحرصى على تناول الاطعمه التى تحتوى على الحديد مثل الباذنجان والاطعمه التى تحتوى على فيتامين ولابد ان تتناولى هذه الاطعمه قبل ميعاد الدوره الشهريه بفتره حتى يخزن الجسم هذه الطاقه لاسترددها وقت الدوره الشهريه
  • عليك الاهتمام بالبقول مثل العدس والفول والبصاره فهى تساعد على التقليل من التقلصات اثناء فتره الدوره الشهريه
  • الاهتمام بتناول الخضروات ايضا فالخضراوت تعد مصدر هام من مصادر الماغنسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم وتساعد هذه العناصر على تهجئه التقلصات تماما وتساعد على الاسترخاء النفسى والشعور بالراحه فعليك الاهتمام بالبروكلى والقلقاس وغيره من كافه انواع الخضروات
  • الاوميجا ثرى هامه جدا بالنسبه لتنشيط الدوره الدمويه والاحساس بالراحه فلابد ان تتناوليها عزيزتى فهى موجوده فى السلمون وبذر الكتان والاسماك
  • التركيز على الفواكه فهى غنيه بالمنجنيز فهو هام جدا لتقليل التقلصات وتساعد على الشعور بالحيويه والنشاط
  • عليكى عزيزتى ان تهتمى بالمشروبات الساخنه فهى تساعد على تخفيف التقلصات وعليكى ايضا ان تهتمى بشراب المياه بكثره والبعد التام عن المشروبات الغازيه فهى تساعد على الشعور بالتقلصات
  • يجب عليكى عزيزتى البعد التام عن منتجات الالبان والمنتجات التى تحتوى على الكافين والمقليات والحلويات فهذه هى الممنوعات اثناء فتره الدوره الشهريه لانها تزيد من الالام وتسبب التقلصات

عزيزتى عليك الاهتمام بمتابعه ما سبق حتى تمر فتره الدوره الشهريه بامان فلا داعى للقلق من الالم

لمزيد :- تمارين رياضيه بسيطه لتخلص من الام الدوره الشهريه

بقلم /اميره عبد الهادى

 

اضف رد

Your email address will not be published. Required fields are marked *

 
error: Content is protected !!
أقوى منشط خاص بالرجال!
العلاج النهائي لقصور الانتصاب
أقوى منشط خاص بالرجال!
أقوى منشط خاص بالرجال!
اهم خمس نصائح في السعادة الزوجية
اهم خمس نصائح في السعادة الزوجية
أمراض الذكورة
بشرة جمال شعر
تجميل الرأس والجبهة
تجميل الرأس والجبهة
سبعة طرق سحرية لحرق السعرات الحرارية بدون رياضة
وصفات طبيعيه فعاله للتخلص نهائيا من تجاعيد اليدين
وصفات طبيعيه فعاله للتخلص نهائيا من تجاعيد اليدين
بالون المعدة للتخسيس بالقاهرة
بالون المعدة للتخسيس بميت غمر
تحويل مسار المعدة المصغر للتخسيس بالزقازيق
تحويل مسار المعدة المصغر للتخسيس بميت غمر
تحويل مسار المعدة المصغر للتخسيس بالزقازيق
تحويل مسار المعدة المصغر للتخسيس بالسنبلاوين
تدبيس المعدة للتخسيس بالسيبلاوين
تدبيس المعدة للتخسيس بالسنبلاوين
علاج ادمان
اختناق و تسليك الاعصاب
توصيل وزرع الاعصاب
علاج الاعصاب في اليد
الام العصب الخامس و علاجه
ستة خرافات لا تصدقينها متعلقة بالحمل
خمس نصائح للعناية ببشرتك اثناء الدورة الشهرية
وصفات للتخلص من علامات تمدد البطن بعد الولادة
وصفات للتخلص من علامات تمدد البطن بعد الولادة
الفوائد السبع للرضاعه الطبيعيه العائده على الأم المرضعه
سبع فوائد للأ م من الرضاعة الطبيعية
اشعة السكر كبد كلى مسالك بوليه مناظير
وصفات طبيعية للقضاء على الاسهال بسرعة
وصفات طبيعية للقضاء على الاسهال بسرعة
وصفات طبيعية تعمل على تفتيت حصوات الكلى
وصفات طبيعية تعمل على تفتيت حصوات الكلى
وصفات منزليه بسيطة تخلصك من الامساك نهائيا
وصفات منزليه بسيطة تخلصك من الامساك نهائيا
امراض الدم قلب
الدعامة الدوائية الذكية
سعر الدعامة الدوائية
عملية فتق الحجاب الحاجز بالمنظار
دعامات القلب والتدخين
دعامات القلب و الجنس
اسنان انف واذن وحنجرة زراعة الاسنان عظام عيون غدد
علاج سقوط القدم
علاج سقوط القدم
No Preview
اورام العظام السرطانيه
غضروف العمود الفقرى